Gọi điện
SMS
Chỉ đường
Loãng xương là bệnh lý thường xuất hiện ở đối tượng người cao tuổi, đặc biệt thường xảy ra hơn với phụ nữ. Bệnh loãng xương ở phụ nữ có thể được ngăn ngừa sớm ngay từ giai đoạn trung niên bằng cách duy trì thói quen tập luyện, cũng như điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.
Quan tâm nhiều: Địa chỉ thay lõi máy lọc nước tại nhà ở quận Tân Bình | Máy lọc nước cho gia đình loại nào tốt và giữ được khoáng chất tự nhiên
Bổ sung đủ nhu cầu canxi hàng ngày
Cách đơn giản để phòng tránh loãng xương là duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là những thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày. Trung bình cơ thể chúng ta cần khoảng 1.000mg canxi (đối với người ở độ tuổi từ 19 - 50), đặc biệt là với phụ nữ độ tuổi trung niên trên 50 tuổi cần 1200 mg canxi/ ngày. Nguồn bổ sung canxi đến từ thực phẩm bổ sung canxi hoặc các viên uống bổ sung canxi dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Tập luyện và sinh hoạt khoa học giúp phòng ngừa sớm bệnh loãng xương
Chủ động kiểm soát được cân nặng
Nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sẽ xảy ra cao hơn nếu cơ thể thiếu cân và suy dinh dưỡng. Ngoài ra béo phì cũng nằm trong số những trường hợp cao khiến người bệnh đồng thời bị loãng xương. Nếu cơ thể có quá nhiều mỡ sẽ khiến hệ xương khớp phải hoạt động hết công suất để chống đỡ, từ đó làm giảm khả năng chuyển hóa và trao đổi chất đến xương. Để phòng bệnh và chữa bệnh, chúng ta đều cần đảm bảo mức cân nặng hợp lý để không gây áp lực cho xương.
Chế độ ăn uống khoa học giúp phòng bệnh loãng xương
Đối với người bệnh loãng xương, chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng ảnh hưởng đến khả năng sản xuất canxi cho xương khớp. Cần phải đảm bảo đầy đủ đạm và cung cấp đủ calories, trung bình khoảng 50gr protein (đạm) và hạn chế tối đa lượng chất béo hấp thụ sẽ dẫn đến tăng phá huỷ xương. Ngoài ra đề phòng loãng xương thì chúng ta cũng cần hạn chế muối ăn trong khẩu phần, lượng muối quá cao sẽ làm tăng bài tiết canxi. Ngoài ra cũng cần đảm bảo tỷ lệ canxi và phosphor trong cơ thể được cân đối, tốt nhất là vào khoảng từ 1.5 – 2 để thuận lợi cho hoạt động trao đổi chất diễn ra.
Uống nước càng nhiều, xương càng khỏe
Nước có vai trò rất quan trọng để duy trì hoạt động của xương khớp vì nước tham gia 80% vào quá trình sản xuất canxi và mô cơ. Ngoài ra khi uống nước còn giúp cơ thể trung hòa muối – nguyên nhân chính gây đào thải canxi, khiến quá trình lão hóa xương diễn ra nhanh hơn. Mỗi ngày chúng ta cần cung cấp cho cơ thể 2 – 2,5 lít nước bao gồm nước lọc, sữa và nước trái cây các loại…
Máy lọc nước Plasma Hydrogen cung cấp nước giàu hydro có lợi cho hệ xương khớp
Nước uống bù khoáng đối với người bệnh loãng xương có hiệu quả hỗ trợ điều trị cao hơn. Thay vì uống nước lọc, một số loại máy lọc nước bù khoáng và bổ sung Hydro đem đến chất lượng nước sạch 100% đồng thời bổ sung lượng khoáng cần thiết giúp hỗ trợ hoạt động xương khớp.
Chú ý đến các cơn đau bất thường
Dấu hiệu loãng xương ban đầu là những cơ đau âm ỉ nơi khớp tay, khớp gối… Bạn cần đến bác sĩ để được kiểm tra xương tổng quát để đánh giá cơn đau xuất phát từ xương hay từ khớp để có hướng điều trị phù hợp. Với bệnh loãng xương ở phụ nữ khi phát hiện và điều trị sớm sẽ không gây ra nhiều tổn thương sâu, cũng như phòng ngừa sớm các ảnh hưởng đến chức năng vận động thông thường của cơ thể.
Công ty Điện gia dụng Đông Phương là doanh nghiệp lâu năm chuyên cung cấp máy làm mát và máy lọc nước phục vụ nhu cầu sử dụng cho nhà hàng, khách sạn, công ty, văn phòng hoặc dùng trong gia đình, của hàng kinh doanh, nhà xưởng,… Chúng tôi cam kết đem lại những sản phẩm chất lượng nhất cho người dùng.
Mọi thắc mắc xin liên hệ về Hotline tư vấn : 0916 291 106 (Ms. Phượng) để được tư vấn, phản ảnh về dịch vụ sau bán hàng.
Author : Điện Gia Dụng Đông Phương
