Cách phòng bệnh tim mạch, ung thư và nhiều bệnh mãn tính từ thói quen sinh hoạt hàng ngày

Tim mạch, huyết áp, mỡ máu đều là những căn bệnh mãn tính mà nhiều người ở độ tuổi trung niên mắc phải. Đáng lo ngại hơn khi đối tượng mắc bệnh ngày càng trẻ hóa và có thể xảy ra ở độ tuổi 30 trở lên. Chính vì thế chúng ta cần biết cách phòng bệnh tim mạch càng sớm càng tốt, đơn giản từ cách thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh - điều mà ít có người trẻ nào chú ý đến hiện nay.

Quan tâm nhiều: Nguyên nhân gây ô nhiễm không khí gây hại hệ hô hấp gia đình  |  Địa chỉ thay lõi máy lọc nước uy tín tại quận Tân Bình

Dành thời gian để hít thở không khí trong lành

Có thể bạn không biết nhưng việc đi bộ trong không gian nhiều cây xanh, không khí trong lành 20-30 phút mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc lá phổi và cải thiện tuần hoàn máu rất hiệu quả. Khi tiếp xúc với thiên nhiên còn làm cho tinh thần bạn thoải mái, giảm stress nên các hoạt động của hệ tim mạch cũng sẽ vận hành ổn định. Thay vì tập luyện trong những phòng gym kín cửa thì khi bạn vận động ở những khu vực công viên, bờ hồ sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.

Tập luyện thể thao càng sớm sẽ giúp tăng cường sức khỏe và phòng bệnh mạnh mẽ

Tập luyện thể thao vừa sức

Thực tế khi bạn vận động theo một cường độ nhất định mỗi ngày sẽ đem đến rất nhiều lợi thế, đặc biệt là hoạt động tuần hoàn máu và nhịp tim được duy trì ở tần suất cần thiết. Một nghiên cứu tại đại học Harvard cũng đã khẳng định, khi tập thể dục đều đặn mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ bạn thêm10 năm. Và nếu bạn may mắn sống bên cạnh các công viên lớn thì hãy cố gắng chạy bộ 30 – 60 phút mỗi ngày, chắc chắn các vấn đề về tim mạch sẽ được hạn chế tối đa.

Thanh lọc cơ thể bằng nước uống, trà thảo mộc

Tim là cơ quan lọc máu và nếu tim của bạn phải lọc lượng lớn chất độc đến từ bia, rượu, thuốc lá và thức ăn độc hại mỗi ngày không tránh khỏi sự suy yếu về sau. Hãy giảm bớt gánh nặng cho tim bằng cách uống nước lọc đầy đủ kết hợp với các loại nước uống từ thảo mộc như trà xanh, cam thảo, gừng,… Các bác sĩ cũng đã khẳng định vai trò của nước lọc có vị trí rất quan trọng để hỗ trợ chức năng của tim mạch và toàn bộ hệ thống lọc máu. Uống nước đầy đủ sẽ ngăn chặn quá trình oxy hóa và sự phát triển của các tế bào ung thư. Mỗi ngày chúng ta cần uống đủ 2 - 2,5 lí nước bao gồm các loại nước thảo mộc bằng cách đun sôi. Tuy nhiên để tránh uống nước tái nhiễm khuẩn sau đun sôi hoặc uống phải nước uống kém chất lượng thì bạn nên chuẩn bị máy lọc nước uống trực tiếp.

Máy lọc nước Plasma cung cấp nước uống giàu khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh

Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn lành mạnh để ngăn ngừa bệnh tim

Chế độ dinh dưỡng chính là nguồn cơn gây ra các vấn đề về tim mạch, nhất là khi chúng ta thường xuyên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh,… Cách phòng bệnh tim mạch đơn giản đối với người trẻ hiện nay là nên lựa chọn chất béo và dầu ăn từ thực vật. Bạn cũng cần bổ sung thêm nhiều rau, trái cây, các loại hạt mỗi ngày.  Ăn ít nhất hai đến ba khẩu phần cá hoặc hải sản mỗi tuần và với những người có tiền sử bệnh tim thì nên ăn nhiều cá hơn để tăng cường omega 3, Hạn chế thức ăn chiên và tránh thức ăn mặn là những yêu cầu cơ bản của trái tim khỏe mạnh.

Đội ngũ chuyên viên sửa chữa tại Điện gia dụng Đông Phương có tay nghề cao, chúng tôi đảm bảo cung cấp linh kiện chính hãng, phục vụ tận nơi cho các gia đình ở TP HCM.  Công ty Điện gia dụng Đông Phương là doanh nghiệp lâu năm chuyên cung cấp máy làm mát và máy lọc nước phục vụ nhu cầu sử dụng cho nhà hàng, khách sạn, công ty, văn phòng hoặc dùng trong gia đình, của hàng kinh doanh, nhà xưởng,… Chúng tôi cam kết đem lại những sản phẩm chất lượng nhất cho người dùng.

Mọi thắc mắc xin liên hệ về Hotline tư vấn : 0916 291 106 (Ms. Phượng) để được tư vấn, phản ảnh về dịch vụ sau bán hàng.

Author : Điện Gia Dụng Đông Phương