Để lập kế hoạch luyện tập thể dục thành công, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau

Sức khỏe chính là món quà vô giá mà chúng ta được ban tặng để làm việc và tận hưởng cuộc sống. Để có một sức khỏe tốt, tất nhiên bạn cần có chế độ tập luyện thể thao đều đặn. Thực hiện ngay 5 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn lập kế hoạch luyện tập thể thao để có được cơ thể khỏe mạnh, đạt được mục tiêu đặt ra trong năm mới.

Quan tâm nhiều: Các thiết bị gia dụng thông minh hỗ trợ chăm sóc gia đình  |  Cách tiết kiệm tiền điện gia dụng trong năm 2020

Việc tập luyện thể thao đúng cách và thường xuyên sẽ đảm bảo bạn có được sức khỏe tốt. Những lưu ý khi tập luyện dưới đây không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn tạo động lực giúp bạn có một năm mới luyện tập hứng khởi và hiệu quả.

Bạn có kế hoạch luyện tập và dinh dưỡng chi tiết

Việc tập luyện dựa trên cảm ứng rất khó có thể duy trì tần suất tập luyện đều đặn. Và đối với chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng thế, bạn sẽ không thể đảm bảo mình có thể ăn uống lành mạnh suốt ngày tháng nếu không có kế hoạch cụ thể. Lên kế hoạch luyện tập cùng kế hoạch ăn kiêng trong năm mới sẽ giúp bạn tránh xa việc ăn uống quá độ và luyện tập không có mục đích.

Bạn nên bắt đầu lên kế hoạch từ việc lên kế hoạch tổng quát cho cả năm và sau đó là chi tiết theo từng tháng và từng tuần. Cách làm này sẽ giúp bạn dễ dàng bám sát theo những gì đã đề ra dễ dàng. Đừng quá khắt khe với bản thân khi bạn có thể dành 1 - 2 ngày cuối tuần để tụ tập và ăn uống “kém lành mạnh” một chút.

Sắm sửa đồ thể thao mới

Bạn sẽ không có hứng thú tập luyện nếu không vào tư thế sẵn sàng với những món đồ thể thao mới được trang bị. Đồ thể thao mới sẽ giúp tạo hứng khởi để bạn có thêm động lực để luyện tập. Đây cũng là dịp mà nhiều hãng đồ thể thao tung ra những chương giảm giá để kích cầu mua sắm. Do đó bạn hãy tận dụng thời gian này để mua sắm đồ thể thao với giá tốt nhất. Bắt đầu tập luyện với những bộ quần áo mới sẽ giúp bạn có năng lượng tích cực hơn. Bạn cũng nên sắm một đôi giày mới nếu đôi giày chạy bộ trong năm cũ khiến bạn đau chân. Một đôi giày mới chắc chắn sẽ giúp bạn có thể vận động tốt hơn.

Detox cơ thể bằng cách nhị ăn gián đoạn 

Cơ thể bạn có thể tích trữ độc tố vào dịp cuối năm khi có quá nhiều bữa tiệc vào cuối năm. Vì thế bạn có thể thực hiện kế hoạch nhịn ăn gián đoạn trong vòng 12 tiếng. Điều này có thể giúp cho cơ thể bạn tiêu hóa toàn bộ những chất thừa trong cơ thể và detox cơ thể từ bên trong. Đây là nguyên tắc làm "sạch" và khỏe mạnh để bắt đầu một năm mới được nhiều chuyên gia áp dụng. Điều này cần có trong kế hoạch luyện tập thể dục của bạn trong năm mới, đồng thời detox cũng sẽ giúp bạn vận động tốt hơn và trao đổi chất hiệu quả hơn.

Làm sạch đồ thể thao đang dùng

Đừng để năm mới luyện tập với những bộ quần áo cũ, hoặc đôi giày bẩn. Đối với những món đồ thể thao vẫn còn tốt và chưa thể thay mới, tận dụng những ngày cuối năm để làm sạch chúng. Khi các món đồ thể thao trong năm cũ được giặt sạch sẽ mang đến hứng khởi cho việc luyện tập vào năm mới nhiều hơn. Ngày cuối năm là thời gian mà chúng ta thường có xu hướng lười luyện tập để chú tâm vào các hoạt động ăn mừng. Điều này sẽ tạo thói quen xấu khiến bạn lười tập luyện hơn trong năm mới. Hãy tiếp tục duy trì chế độ luyện tập vào những ngày cuối năm để tạo động lực trong năm kế tiếp.