Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ bằng máy làm mát hay để không khí tự nhiên thì tốt cho sức khỏe?

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng giấc ngủ sâu sẽ chịu ảnh hưởng 50% từ nhiệt độ phòng. Chính vì thế sẽ có lúc chúng ta cảm thấy mình ngủ ngon hơn khi trời máy và khó chợp mắt hơn vào những ngày hè. Nhưng cơ thể chúng ta sẽ thích nghi tốt nhất với nhiệt độ phòng tự nhiên hay thật sự cần đến các thiết bị làm mát để duy trì giấc ngủ?

Quan tâm nhiều: Các món quà tặng văn phòng được ưa chuộng nhất năm 2019 | Nguyên tắc chống lão hóa tự nhiên đơn giản từ nguồn nước

Nhiệt độ phòng phù hợp cho giấc ngủ

Các chuyên gia hàng đầu tại Hoa Kỳ đã khẳng định rằng, để đem lại giấc ngủ sâu và không ảnh hưởng đến hoạt động cơ thể nói chung thì nhiệt độ phòng nên ở mức  23 - 26 độ C. Trong trường hợp nhiệt độ cao hơn 26 độ C hoặc dưới 20 độ C thì sẽ khiến hệ hô hấp bị hạn chế.

Sử dụng điều hòa có khả năng làm mát tốt nhưng không đảm bảo điều kiện an toàn cho sức khỏe

Bởi vì thân nhiệt của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào môi trường, từ đó việc nhiệt độ phòng quá nóng hay quá lạnh đều sẽ khiến hệ thân nhiệt của chúng ta tự điều chỉnh phù hợp. Nhiệt độ cơ thể con người  sẽ tăng cao vào buổi chiều và giảm xuống thấp nhất vào khoảng 5 giờ sáng. Đây cũng là thời gian chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu, thế nên việc đảm bảo thân nhiệt được cân bằng sẽ hạn chế những rủi ro xảy ra khi ngủ đe dọa sức khỏe chúng ta.

Nên để phòng ngủ tự nhiên hay sử dụng máy làm mát?

Chúng ta thường có xu hướng dễ ngủ hơn khi nhiệt độ cơ thể giảm dần, do đó một căn phòng mát mẻ và thoáng đãng là điều kiện cơ bản để duy trì một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên việc sử dụng máy điều hòa suốt đêm khi ngủ có thể sẽ khiến bạn ngon giấc nhưng lại gây ra những bất lợi cho sức khỏe. Những người thường xuyên ngủ điều hòa có tỉ lệ mắc bệnh đường hô hấp và suy giảm sức đề kháng cao hơn. Vì thế sử dụng máy làm mát không khí là phương án thay thế khi bạn muốn giữ nhiệt độ phòng mát vừa đủ và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe ngay cả khi để máy hoạt động suốt đêm.

Máy làm mát USAircooler  có thể làm mát không khí mà vẫn giữ sự đối lưu cho phòng ngủ

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, nếu bạn không sử dụng thiết bị làm mát cho phòng ngủ thì nên mở cửa sổ để loại bỏ đi lượng CO2 mà cơ thể thải ra trong quá trình hô hấp ban đêm. Một không khí mát mả và thoáng đãng sẽ hỗ trợ cơ thể sẽ giải phóng melatonin, giúp thanh lọc làn không khí mà chúng ta hít vào – thở ra khi ngủ hiệu quả hơn.
Sử dụng hay không sử dụng thiết bị làm mát cho phòng ngủ không quan trọng. Ngược lại điều bạn cần đảm bảo là nhiệt độ phòng ngủ nằm trong mức tiêu chuẩn cho thân nhiệt và đối lưu với không khí bên ngoài. Nếu như bạn là người chịu lạnh kém thì nên hạn chế sử dụng máy điều hòa khi ngủ, thay vào đó sử dụng máy quạt hoặc máy làm mát sẽ đảm bảo cho thân nhiệt của bạn được cân bằng.

Giấc ngủ là điều kiện quan trọng để chúng ta có đủ năng lượng làm việc và học tập trong suốt ngày dài. Vậy nên nếu bạn bị khó ngủ, hãy tạo điều kiện để căn phòng thật mát mẻ và thoáng khí, điều này sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu đầy khỏe mạnh.

Công ty Điện gia dụng Đông Phương là doanh nghiệp lâu năm chuyên cung cấp máy làm mát và máy lọc nước phục vụ nhu cầu sử dụng cho nhà hàng, khách sạn, công ty, văn phòng hoặc dùng trong gia đình, của hàng kinh doanh, nhà xưởng,… Chúng tôi cam kết đem lại những sản phẩm chất lượng nhất cho người dùng.

Mọi thắc mắc xin liên hệ về Hotline tư vấn : 0916 291 106 (Ms. Phượng) để được tư vấn, phản ảnh về dịch vụ sau bán hàng.

Author : Điện Gia Dụng Đông Phương