Mẹo vặt tránh tình trạng chuột rút ở chân bạn không thể ngó lơ

Tình trạng chuột rút ở chân là dấu hiệu của sự vận động quá mức, khi một cơ ở bàn chân đột ngột bị ép chặt và dẫn đến không thể giãn chân. Điều này sẽ không gây nguy hiểm tính mạng nhưng để lại cảm giác căng cứng, co thắt dữ dội và gây đau rất nhiều. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn những mẹo vặt để tránh tình trạng chuột rút này nhé

Quan tâm nhiều: Bạn có biết uống nước lạnh như thế nào là tốt nhất cho sức khoẻ | 3 lợi ích uống nước ấm tốt cho sức khoẻ bạn nên biết

Tập giãn cơ chân giúp các cơ được thư giãn

Trước khi vận động, tập luyện bạn nên giúp cơ ở chân được khởi động tốt bằng các bài giãn cơ nhẹ nhàng như cử động các đầu ngón chân, gấp duỗi bàn chân, xoay nhẹ cổ chân hay dùng tay massage nhẹ chân…để giúp chân được thư giãn. Bạn nên hình thành một thói quen tốt hàng ngày trước và sau khi tập luyện thể dục thể thao để tránh tình trạng chuột rút trong khi tập luyện như bơi lội, chạy bộ…Đặc biệt, trước khi đi ngủ bạn cũng nên tập thói quen duỗi chân trước khi đi ngủ và ngâm chân nước nóng…cũng là cách tốt nhất để giúp cơ bắp được thư giãn tốt hơn tránh tình trạng chuột rút ở chân và đồng thời giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Uống nhiều nước trong ngày

Nếu cơ thể thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ trong đó tình trạng chuột rút cũng thường xảy ra. Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước trong ngày để ngăn ngừa và giảm bớt tình trạng chuột rút ở chân, nhất là những lúc bạn hoạt động nhiều hoặc thời tiết nắng nóng. Để đảm bảo cơ thể bạn có một nguồn nước an toàn cho sức khoẻ, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nguồn nước sạch tinh khiết giàu khoáng để bổ sung năng lượng cho cơ thể mỗi ngày.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên vạch ra cho mình một kế hoạch về chế độ ăn uống lành mạnh để sức khoẻ luôn được ổn định. Nếu cơ thể bạn không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cũng sẽ dẫn đến tình trạng chuột rút ở chân. Thế nên, cơ thể bạn luôn được bổ sung đầy đủ trái cây, rau củ quả màu sắc để đảm bảo bổ sung nhiều canxi, kali, magiê…cho cơ thể. Đặc biệt, đừng nên lạm dụng quá nhiều rượu bia, đây là thành phần lợi tiểu và gây mất nước nhiều nên dễ dẫn đến chuột rút.

Trên đây là những mẹo vặt chúng tôi vừa chia sẽ với bạn sẽ giúp bạn biết cách để tránh né tình trạng chuột rút để đảm bảo sức khoẻ được tốt hơn. Đôi chân là giá đỡ cơ thể bạn và phải chịu trọng lượng lớn của cơ thể, vì thế bạn nên biết cách và tạo những thói quen tốt để bảo vệ đôi chân của mình nhé

Author : Điện Gia Dụng Đông Phương