Những cách làm mát cơ thể vào mùa hè đơn giản và hiệu quả

Nắng nóng dễ gây mất nước và khó chịu vì vậy mỗi người cần biết ít nhất một cách làm mát cơ thể hiệu quả để giữ sức khỏe và cân bằng cuộc sống trong điều kiện thời tiết hè. Mùa hè tại Việt Nam ghi nhận những ngày nắng nóng kỷ lục, nhiều nơi nhiệt độ lên đến gần ngưỡng 40 độ C, vậy nên việc làm mát cơ thể lại càng trở nên quan trọng.

Tham khảo thêm: Giải pháp tối ưu cho mùa hè nóng nực | Sự tiện lợi của máy USAirCooler đối với gia đình Việt

Tuy nhiên trong cuộc sống bận rộn ngày nay, việc làm mát cơ thể cần đến những biện pháp đơn giản và ít tốn thời gian. Vậy đâu là cách giải nhiệt phù hợp nhất với bạn? Cùng tham khảo các gợi ý bên dưới.

Cung cấp đủ nước

Trung bình một người lớn mỗi ngày cần 1,5-2 lít nước để đảm bảo đủ nước cho cơ thể, tuy nhiên vào mùa hè và đặc biệt là những ngày nắng gắt bạn phải uống nhiều gấp 2-3 lần lượng trên.

Uống đủ nước là phương pháp đơn giản và cơ bản nhất để hạ nhiệt và đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè. Theo dõi nhịp tim và màu nước tiểu để biết bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể chưa. Mất nước thường dẫn đến tim đập nhanh và nước tiểu sẫm màu. Đồng thời, hạn chế nước ngọt có ga, bởi loại nước này càng khiến bạn nhanh khát hơn.

Cung cấp đủ nước là nguyên tắc cơ bản mùa nóng

Trang phục màu sáng

Quần áo sáng màu, độ rộng vừa đủ, thoáng mát, thấm mồ hôi khiến cơ thể dễ chịu hơn trong mùa nóng. Chọn quần áo màu sáng giúp hạn chế sự hấp thu nhiệt từ đó cơ thể ít cảm thấy oi bức hơn.

Thực phẩm chứa nhiều nước

Vào mùa hè, các loại trái cây và rau củ nhiều nước như dưa hấu, nho, cà chua, quả mọng, dưa chuột… là sự lựa chọn thông minh để làm mát cơ thể từ bên trong. Không những thế, các loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và nhiều lợi chất khác giúp cơ thể bớt mệt mỏi và hạn chế mất nước.

Làm mát không gian

Giữ không gian luôn thoáng mát với độ ẩm vừa phải là cách làm hiệu quả để hạ nhiệt cơ thể. Nếu đã dùng hết các cách trên nhưng cơ thể vẫn không thoát nhiệt được là do môi trường bên ngoài quá nóng. Cần làm mát không gian để cơ thể được thoải mái và cân bằng nhiệt trở lại.

Lắp quạt thông gió cho trần nhà và sử dụng các thiết bị làm mát tự nhiên là rất cần thiết trong mùa nóng. Các sản phẩm máy làm mát hiện nay sử dụng công nghệ trao đổi nhiệt, hút không khí nóng từ môi trường và làm mát qua màng lọc cooling pad. Làn gió mà sản phẩm này mang lại có tính chất mát lạnh, không quá khô và vẫn đảm bảo độ ẩm cần thiết. Vì thế nếu bạn cần không gian mát lạnh nhưng không muốn da bị bong tróc thì máy làm mát là lựa chọn hàng đầu.

Sản phẩm của USAirCooler giúp giải nhiệt cơ thể, bảo vệ làn da và sức khỏe của bạn vào mùa hè hiệu quả.