Top 5 loại nước uống cho người huyết áp cao dễ thực hiện tại nhà

Điều trị tăng huyết áp là sự kết hợp giữa dùng thuốc và ăn uống lành mạnh. Khi biết cách cân đối các nhóm dưỡng chất, người bệnh có thể chủ động kiểm soát huyết áp ổn định. Những gợi ý về các loại nước uống cho người huyết áp cao có thể bổ ích trong bài viết sau. 

Quan tâm nhiều: Cuối năm trồng những loại cây này trong nhà bếp dễ "đổi đời"  |   Cách đặt cây cảnh trong nà dễ rước tài lầu đầu năm

Người bị huyết áp cao uống gì?

1. Trà hoa atiso đỏ

Trà hoa atiso có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình điều trị giảm huyết áp. trong trà có chứa thành phần hytochemical hoạt tính sinh học. Chất này có tác dụng tương tự như chất chống oxy hóa hỗ trợ điều trị chứng cao huyết áp hiệu quả. Người bệnh có thể bổ sung loại trà này vào chế độ  ăn uống hàng ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ba ly trà hoa atiso đỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ huyết áp tâm giảm và bình ổn đáng kể.

2. Nước ép củ dền (củ cải ngọt)

Những nhà nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã chứng minh rằng nước ép củ dền có thể hỗ trợ hạ huyết áp rất tốt. Chỉ cần 2 cốc nước ép củ dền mỗi ngày sẽ cung cấp những chất dinh dưỡng lành mạnh thúc đẩy chức năng tuần hoàn máu tối ưu. Trong đó, một chất dinh dưỡng có lợi cho người bệnh cao huyết áp có trong củ dền là nitrat. Khi vào cơ thể, nitrar chuyển hóa thành nitrit làm tăng lưu lượng máu thúc đẩy việc kiểm soát huyết áp. Bạn nên thử kết hợp nước ép củ dền cùng với ly sinh tố sau buổi tập thể dục để cải thiện sức khỏe.

3. Nước lọc

Có thể nói việc uống nước lọc là một điều hết sức đơn giản mà bạn có thể làm để điều chỉnh huyết áp của mình.Hầu hết những người bị thiếu nước trong thời gian dài sẽ có huyết áp lên xuống thất thường. Nước là thành phần dưỡng chất quan trọng có vai trò vận chuyển các chất tạo máu, nếu thiếu nước thì khả năng lưu thông máu sẽ kém hiệu quả rõ rệt khiến huyết áp tăng cao. Nước lọc là lựa chọn “kinh tế” nhất vì giá thành rẻ nhưng lại mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe.

4. Sữa

Sữa có thể tăng cường hoạt động tạp máu của cơ thể. Thực tế có một sự liên kết giữa tăng huyết áp và thiếu hụt canxi. Khi cơ thể hấp thụ càng thiếu nhiều canxi, nguy cơ mắc bệnh huyết áp càng cap. Để đạt được hiệu quả tốt nhất về phương diện huyết áp, người bệnh nên chọn các loại sữa có hàm lượng canxi cao và ít chất béo nhất. Nếu người bệnh mắc bệnh tiểu đường, thừa cân có thể chọn sữa hạnh nhân không đường có bổ sung thêm canxi để hạ huyết áp.

5. Nước ép lựu

Nước ép lựu là thức uống cho người huyết áp cao ngon miệng và có thể giúp hạ chỉ số huyết áp quay lại phạm vi lý tưởng. Nước ép lựu có thể ức chế các enzyme chuyển đổi angiotensin. Nếu loại enzyme này tích trữ nhiều trong cơ thể, chúng sẽ gây tăng huyết áp bằng cách thắt chặt các mạch máu để cơ thể không bị mất nước. Một số nghiên cứu còn phát hiện rằng nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu tới 30%. Vì thế đây cũng là thức uống dành cho người cao huyết áp mà bạn nên thử.