"Vắt túi" bí quyết sống thọ của người Nhật cho năm 2020 sức khỏe trà trề - Máy Làm Mát USAircooler | Điện Gia Dụng Đông Phương

Có bao giờ bạn thắc mắc lý do vì sao người Nhật luôn nằm trong số những quốc gia có tuổi thọ bình quân cao nhất thế giới. Bên cạnh chất lượng chăm sóc y tế và bảo hiểm y tế cao cấp, người nhật còn tuân thủ 8 quy tắc ăn uống và chăm sóc sức khỏe đơn giản. Cùng học hỏi bí quyết sống thọ của người Nhật để thay đổi lối sống lành mạnh hơn trong năm mới này nhé.

Quan tâm nhiều: Sử dụng máy làm mát USAircooler - Muốn sống "xanh - sạch -  đẹp" đừng bỏ qua

Duy trì chế độ ăn nhẹ, tôn trọng hương vị nguyên bản của thực phẩm

Mặc dù truyền thống của người Việt Nam là ăn uống “đậm đà” với nhiều gia vị, nhưng đôi khi bạn có thể xắn tay làm một bữa cơm thanh đạm “chuẩn Nhật” để thanh lọc cơ thể. Văn hóa ẩm thực chung của Người Nhật là họ thích ăn rau, thích cách chế biến luộc hấp hơn là xào rán, người Nhật rất tôn trọng hương vị cốt lõi của các loại thực phẩm.

Đối với những nhóm thực phẩm đã qua chiên rán, khi chúng ta sử dụng quá thường xuyên sẽ hấp thu một lượng lipit lớn vào cơ thế, qua nhiệt độ cao sẽ làm mất đi các thành phần dinh dưỡng ban đầu. Mối nguy cơ gây ung thư cũng từ đó mà phát triển. Chính vì thế việc bạn ăn rau củ, thực phẩm luộc hấp cũng là cách để cải thiện sức khỏe hữu ích.

Người Nhật ưu tiên chế độ ăn ít muối

Lượng muối mà người Nhật ăn mỗi ngày ít hơn một nửa số muối mà người Trung Quốc tiêu thụ. Các chuyên gia cũng cho rằng với lượng muối ăn từ 5-6g là đủ đến đáp ứng nhu cầu khoáng chất cho cơ thế, và người Nhật có thể bổ sung ít muối hơn mức đó thay vào đó là bổ sung khoáng chất đến từ cá và hải sản với độ mặn tự nhiên.

Đây cũng là một bí quyết sống thọ của người Nhật, khi cơ thể hấp thu ít muối cũng đồng nghĩa với việc chúng ta có thể chủ động phòng tránh được bệnh  cao huyết áp. Nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ và tử vong tại Việt Nam trong nhiều năm qua. Ngoài ra thói quen ăn mặn cũng liên quan đến phì đại cơ tim và xơ vữa động mạch - những bệnh mãn tính khó điều trị có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Người Nhât thích ăn cá

Bởi vì đặc điểm địa lý được bao phủ bởi biến mà người Nhật ngay từ nhỏ đã làm quen với việc ăn cá. Thực chất cá và thịt đều là những nguồn đạm quan trọng, tuy nhiên thịt lại chứa nguồn chất béo có hại cho sức khỏe hơn là nguồn chất béo từ cá. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng nếu ăn cá trong thời gian dài, đặc biệt là những loại cá có nguồn omega-3 dồi dào như các thu, cá hồi, cá ngừ… sẽ phòng ngừa được bệnh tim mạch, đồng thời giúp giảm cholesterol, lên tới hơn 52%. Đây cũng là bí quyết sống thọ của người Nhật rất đáng để chúng ta học hỏi.

Tận hưởng ánh mặt  trời

Điều này không có nghĩa là bạn sẽ “tắm nắng”, thay vào đó là tận hưởng ánh nắng của buổi sáng sớm. Để làm được điều này đòi hỏi bạn phải có chế độ sinh hoạt thật lành mạnh, ngủ sớm và dậy sớm để tận hưởng được những tinh túy có trong ánh nắng. Có một quan niệm mà người Nhật tin rằng, những người thường tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời sẽ sống thọ hơn những người thường chui rúc trong căn phòng tối.

Theo phân tích khoa học, điều này hoàn toàn dễ hiểu khi chúng ta tiếp nhận vitamin D từ ánh nắng - một chất xúc tác giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, và đồng thời giúp chúng ta có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Do đó để tăng cường bảo vệ sức khỏe hàng ngày, bạn nên bắt đầu thay đổi nhịp sinh hoạt của mình, để có giấc ngủ đủ giấc mà vẫn có  thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn.

Đảm bảo bầu không khí trong không gian thật sự sạch sẽ

Người Nhật chú trọng đến môi trường, và điều này càng được quan tâm trong ngôi nhà của mình. Môi trường sống này làm cho mọi người điều chỉnh trạng thái ôn hòa hơn, khi tâm trạng luôn tishc cực thì sức đề kháng của con người từ đó cũng được vững mạnh. Có rất nhiều bằng chứng cho rằng ô nhiễm tiếng ồn và ô nhiễm môi trường đều có thể dẫn đến tăng huyết áp và làm tổn thương tim mạch. Họ luôn muốn duy trì môi trường sống sạch sẽ, trong lành.

Máy làm mát Yakyo 7500G - giúp không gian sống gia đình "thêm xanh, thêm mát"

Hiện nay, làm sao để đảm bảo không khí trong lành tại nhà ở vẫn luôn là nỗi băn khoăn của nhiều gia đình. Nhất là đối với những gia đình sống ở thành thị bị ảnh hưởng bởi khói bụi và khí độc trong không khí bên ngoài. Để đối phó với điều này, thay vì sử dụng điều hòa máy lạnh, gia đình nên trang bị máy làm mát có tính năng lọc không khí để vừa giúp không khí thoáng máng, vừa giải phóng các ion âm làm sạch môi trường. Đây được xem là phương án làm mát thân thiện với môi trường được các chuyên gia sức khỏe chọn lựa trong năm 2020.