Mỡ máu là căn bệnh quen thuộc đối với đại bộ phận người Việt Nam. Trong đó có những nhóm thực phẩm có tác dụng rất tốt giúp hỗ trợ quá trình điều trị, giúp kiểm soát mỡ trong máu. Bị mỡ trong máu nên ăn gì, cần lưu ý những thực phẩm sau trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Quan tâm nhiều: Bài tập chp phụ nữ trung niên dáng khỏe, da đẹp | Lưu ý khi dọn nhà giúp hút Thần tài vào cổng
Ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp
Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng rối loạn mỡ máu là do hàm lượng cholesterol trong máu cao. Do đó người bệnh nên chủ động loại bỏ những thực phẩm có nhiều cholesterol trong bữa ăn hàng ngày, chẳng hạn như nội tạng, các loại thịt mỡ, thức ăn nhanh. Ngoài ra người bệnh rối loạn mỡ máu cũng không nên bổ sung hơn 2 quả trứng/ngày.
Giá đỗ
Bị mỡ trong máu nên ăn gì? Trong các thực phẩm dành cho người rối loạn mỡ máu thì giá đỗ là loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ và vitamin cao nhất. Những tác dụng chính của giá đỗ là hỗ trợ đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Có thể thêm giá đỗ luộc vào bữa ăn hàng ngày để điều chỉnh rối loạn mỡ máu của cơ thể.
Các loại ngũ cốc
Nhóm ngũ cốc có tác dụng cực kỳ tốt cho hoạt động đào thải độc tố hỗ trợ sức khỏe bệnh nhân bị mỡ trong máu. Ngũ cốc là một thực phẩm ngăn chặn sự hình thành mỡ máu nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào giúp giảm thiểu hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Đồng thời ngũ cốc cũng giúp cho người bệnh có cảm giác no lâu, qua đó điều chỉnh trọng lượng cơ thể cho phù hợp.
Các loại cá và dầu thực vật
Nhóm dầu cá có tác dụng rất tốt khi bổ sung lượng chất béo lành tính cho bệnh nhân mỡ máu cùng nhiều thành phần vi khoáng chất kháng. Như đã đề cập ở trên, những loại cá và dầu thực vật là những thực phẩm có chứa nhiều axit béo không no hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Bạn nên ăn cá từ 2-3 lần/ tuần. Có thể bổ sung bằng cách xào hay trộn thức ăn hàng ngày, không nên sử dụng dầu dưới dạng chiên rán.
Rau xanh, hoa quả
Rau xanh và các loại quả là nhóm thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao. Chúng có thê hỗ trợ đào thải cholesterol xấu trong cơ thể. Từ đó giúp cải thiện tích cực tình trạng bệnh rối loạn mỡ máu. Ngoài các thực phẩm như táo, nấm hương và hành tây cũng là 2 loại thực phẩm có đóng góp không nhỏ trong việc điều trị mỡ má. Ngoài ra nhóm thực phẩm này cũng có vai trò triệt tiêu cholesterol xấu và bổ sung cholesterol tốt cho sức khỏe.
Các loại thịt trắng
Thịt trắng ít cholesterol và rất cần thiết để người bệnh mỡ máu duy trì năng lượng. Không chỉ ăn rau xanh và hoa quả, người bệnh cũng cần protein để cung cấp đầy đủ dưỡng chất tạo máu của cơ thể. Những chuyên gia cũng dành lời khuyên người bệnh nên bổ sung các loại thịt trắng như gà, vịt, ngan và các thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol thấp thay cho các loại thịt đỏ và tránh tuyệt đối ăn da động vật.
Uống nhiều nước
Người bệnh rối loạn mỡ máu cần bổ sung càng nhiều nước càng tốt. Nước giúp cải thiện quá trình bài tiết, đồng thời loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Có thể uống nước lọc, nước khoáng hoặc nước trái cây đều hỗ trợ tốt cho hoạt động lọc và thải độc máu cho cơ thể khỏe mạnh.
Công ty Điện gia dụng Đông Phương là doanh nghiệp lâu năm trong lĩnh vực phân phối các dòng máy làm mát giá rẻ và máy lọc nước chính hãng USAircooler, Yakyo và Plasma phục vụ nhu cầu sử dụng của gia đình, nhà hàng, khách sạn, công ty, văn phòng hoặc dùng trong gia đình, của hàng kinh doanh, nhà xưởng,… Chúng tôi cam kết đem lại những sản phẩm chất lượng nhất cho người dùng với chế độ bảo hành và bảo dưỡng tận tâm.
Mọi thắc mắc xin liên hệ về Hotline tư vấn : 0916 291 106 (Ms. Phượng) để được tư vấn, phản ảnh về dịch vụ sau bán hàng.
Author : Điện Gia Dụng Đông Phương
Gọi điện
SMS
Chỉ đường
