Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng lấy lại sức khỏe

Những điều cơ bản để phụ nữ sau sinh nhanh chóng hồi phục là bồi bổ thật tốt, giảm bớt stress. Bên cạnh đó, có những bí quyết lấy lại vóc sáng sau sinh chuẩn được các chuyên gia công nhận. Để khôi phục lại nhan sắc, chị em không nên bỏ qua những nguyên tắc sau.

Quan tâm nhiều: Lối sắp xếp phong thủy giúp thăng tiến trong công việc  |  Bí quyết chống lão hóa cho phụ nữ tuổi trung niên

Nguyên tắc dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh

Người mẹ sau sinh cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, nếu kiêng khem không đúng cách sẽ làm sản phụ thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết để tạo sữa, cũng như để duy trì sức khỏe để giảm cân. Để lấy lại vóc dáng sau sinh, đầu tiên chị em cần chuẩn bị một sức khỏe tố. Bổ sung đầy đủ các nhóm thức ăn, mỗi bữa cần đầy đủ ba nhóm chất gồm tinh bột, đạm và chất béo. Bên cạnh đó việc bổ sung rau xanh và trái cây là những dưỡng chất hỗ trợ cần thiết cho người mẹ không dư thừa quá nhiều mỡ. Mỗi ngày sản phụ cần cung cấp ít nhất từ 2 đến 3 lít nước, cần phải đảm bảo nguồn nước uống sạch tuyệt đối để hỗ trợ cơ thể giải độc. Bởi vì nguồn nước chiếm hơn 80% cơ thể, sữa mẹ cũng có thành phần chủ yếu nước nên việc uống nước là điều quan trọng tất yếu.

Vệ sinh đúng cách 

Quan điểm hậu sản cần phải ở cữ, không được tắm rửa, phải nằm than, ủ ấm và hơ lửa để tránh là điều không đúng. Bởi việc hồi phục sau sinh còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Việc người mẹ không tắm rửa hàng ngày sẽ làm vi khuẩn tích tụ trên cơ thể, dần biến cơ thể thành ổ vi khuẩn, dễ sinh ra các bệnh nhiễm trùng, và từ đó gây khó khăn trong việc vận động để giảm cân sau sinh.

Thay vì vậy, bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh cho chị em là chườm muối. Phương pháp này vừa giúp khí huyết được lưu thông, vừa giúp đốt cháu mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, thời gian hậu sản chị em cũng cần tắm rửa mỗi ngày, giữ vệ sinh cơ thể bằng nước ấm để phòng cảm lạnh. Những nguyên tắc đơn giản náy sẽ giúp chị em cảm thấy khỏe khoắn và hồi phục nhanh chóng hơn.

Vận động hợp lý

Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất chính là thói quen vận động. Nếu nhận thấy cơ thể khỏe mạnh thì người mẹ nên vận động sớm, xoay trở tại giường, ngồi dậy, đi lại thay vì nằm một chỗ. Việc tập luyện thể dục sớm giúp cơ thể mau lấy lại sức, giảm bớt đau và tống khứ lượng sản dịch ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

Việc tập luyện đối với người mẹ sau sinh cũng chỉ ở mức vừa đủ để đốt mồ hôi. Tốt hơn, chị em nên áp dụng một số bài tập thể dục giúp các cơ vùng tầng sinh môn trở nên khỏe hơn và phòng tránh được chứng táo bón. Tập luyện cũng hỗ trợ cơ thể đào thải nhanh lượng mỡ thừa, và giúp chị em giảm cân an toàn hơn.

Thư giãn và nghỉ ngơi

Những thay đổi về tâm sinh lý sau khi sinh khiến đa số phụ nữ nơi vào trạng thái hoang mang. Do đó, lúc này người phụ nữ rất cần sự giúp đỡ, quan tâm của người thân. Sự chia sẻ công việc chăm sóc con với chồng cũng là bí quyết để chị em có thể dành thời gian cho bản thân, tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc. Khi được thư giãn sau thời gian chăm sóc con vất vả, người mẹ sẽ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc đảm nhận tốt thiên chức làm mẹ.

Công ty Điện gia dụng Đông Phương là doanh nghiệp lâu năm trong lĩnh vực phân phối các dòng máy làm mát giá rẻ và máy lọc nước chính hãng USAircooler, Yakyo và Plasma phục vụ nhu cầu sử dụng của gia đình, nhà hàng, khách sạn, công ty, văn phòng hoặc dùng trong gia đình, của hàng kinh doanh, nhà xưởng,… Chúng tôi cam kết đem lại những sản phẩm chất lượng nhất cho người dùng với chế độ bảo hành và bảo dưỡng tận tâm.

Mọi thắc mắc xin liên hệ về Hotline tư vấn : 0916 291 106 (Ms. Phượng) để được tư vấn, phản ảnh về dịch vụ sau bán hàng.

Author : Điện Gia Dụng Đông Phương