Đâu mới là thời điểm uống sữa tốt nhất cho cơ thể?

Ở bất kỳ độ tuổi nào, việc uống sữa đều đem đến những lợi ích nhất định đối với sức khỏe. Sữa là nguồn cung cấp lượng canxi, natri, protein và vitamin dồi dào. Ngoài ra, sữa cũng không thể thiếu trong chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh. Tuy nhiên uống sữa đúng thời điểm mới giúp cơ thể nhận được các dưỡng chất tốt nhất. Cùng tìm hiểu về vấn đề thời điểm uống sữa tốt nhất trong bài viết sau.

Quan tâm nhiều: Có nên cắm hoa cẩm chướng vào ngày Tết không  |  4 kiểu sếp thường gặp nơi công sở và cách lấy lòng sếp

Chúng ta thường có thói quen uống sữa vào buổi sáng hoặc buổi tối. Một vài ý kiến cho rằng thời điểm uống sữa tốt nhất với chúng ta là ngay trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó cũng có nhiều ý kiến cho rằng uống sữa vào những thời điểm trên có thể chống lại việc tập luyện.

Nên uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Theo nhiều tờ báo, việc bạn uống sữa ấm sẽ mang đến những lợi ích tốt nhất và đặc biệt là vào ban đêm. Sữa ấm giúp bạn có giấc ngủ ngon và duy trì năng lượng trong đêm. Trong sữa có chứa thành phần axit amin được gọi là tryptophan, đây được cho là khiến giấc ngủ ngon. Đồng thời trong sữa cũng chứa melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức dậy.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống sữa là vô cùng cần thiết để chúng ta có thể duy trì sức khỏe của xương. Nhờ có lượng canxi dồi dào và việc hấp thụ canxi là tối ưu vào ban đêm nên mức độ hoạt động thể chất thấp hơn vào buổi tối. Ngoài ra, sữa còn rất tốt cho người có chứng táo bón hoặc có thói quen ăn uống thất thường. Thời điểm uống sữa tốt nhất là dùng sữa nóng trước khi đi ngủ vì sẽ tốt cho họ hơn.

Ngược lại bạn không nên uống sữa vào thời điểm mới vừa ngủ dậy. Bởi lúc này quá trình trao đổi chất chưa diễn ra. Uống sữa ngay sẽ giảm sức mạnh cơ thể và cản trở quá trình gan thực hiện chức năng giải độc (gan hoạt động mạnh vào ban đêm). Tốt nhất, buổi sáng bạn nên uống một ly nước lọc ngay và sau đó bắt đầu bữa ăn sáng kèm theo một cốc sữa.

Quan điểm mâu thuẫn xung quanh thời điểm uống sữa tốt nhất còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Có người uống sữa về đêm khó tiêu, có người cảm thấy buồn nôn khi uống sữa vào buổi sáng. Vì vậy, rất khó để lựa chọn thời điểm nào sẽ là lý tưởng nhất để uống sữa... Thời điểm tốt nhất để uống sữa vẫn còn nhiều tranh cãi nhưng đúng là bạn không thể phủ nhận nhiều lợi ích sức khỏe của việc uống sữa. Vì thế tốt nhất bạn hãy lắng nghe cơ thể, và rút kinh nghiệm để chọn ra thời điểm uống sữa tốt nhất cho bản thân mình.