Lời khuyên của chuyên gia về việc uống nước khi luyện tập thể thao

Nguồn nước luôn cần thiết cho việc luyện tập thể dục thế thao. Nước có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp xương và trao đổi liên tục các chất dinh dưỡng để đảm bảo người luyện tập không bị kiệt sức. Việc uống nước khi tập luyện thể dục thể thao cũng có những nguyên tắc nhất định, tuân thủ đúng sẽ giúp quá trình luyện tập đạt hiệu quả tốt hơn.

Quan tâm nhiều: Vì sao cần đảm bảo uống đủ nước khi trời nóng   |   Đâu là món quà tặng chị em nội trợ được yêu thích nhất

Nguồn nước uống khi tập luyện cần được cung cấp trước, trong và sau khi vận động diễn ra. Tiếp nước cho cơ thể sau mỗi lần vận động sẽ hạn chế sự mệt mỏi và hồi phục năng lượng. Đó cũng chính là lý do vì sao bạn cần chuẩn bị một chai nước bên mình trong lúc tập luyện.

Lời khuyên uống nước cho người tập thể thao

Bổ sung nước hàng ngày là cách dễ dàng nhất để tránh được tình trạng mất nước. Nhất là đối với những người có chế độ luyện tập, vận động viên thì việc uống nước thậm chí còn quan trọng hơn chế độ dinh dưỡng. Trung bình cơ thể chúng ta cần từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Không chỉ uống nước mà nguồn nước chúng ta cần còn đến từ những thực phẩm mà ta ăn hàng ngày như dưa chuột, rau cải, trái cây…đều là những lựa chọn phụ để cấp nước cho cơ thể.

Những người luyện tập cần tăng cường uống nước để tránh kiệt sức

Lời khuyên của những chuyên gia về sức khỏe cho rằng trước khi trước khi vận động nặng hay tập luyện thể dục thì cơ thể chúng ta phải được cân bằng chất lỏng trước. Trước khi vận động từ 1 – 2 tiếng, chúng ta cần cung cấp từ 400-600ml nước. Trong thời gian tập luyện phải tiến hành bổ sung nước song song mỗi khi có cảm giác khát. Tốt nhất chúng ta cần uống nước sau mỗi 15-20 phút, không cần uống nhiều mà từng ngụm nước nhỏ sẽ giúp các cơ bắp nhanh hấp thu hơn. Ngoài ra cũng cần lưu ý thêm đối với những vận động viên, người tập luyện thể thao, tập gym không dùng nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, nước tăng lực để giải khát. Nhiệt độ nước uống thích hợp là khoảng 17 độ C là những yêu cầu quan trọng để tránh việc uống nước giải khát mà không đem lại lợi ích gì cho sức khỏe.

Bổ sung nước uống có khoáng chất là điều cần thiết

Nước khoáng hay nước tinh khiết đều là những nguồn cung cấp nước phù hợp với người thường xuyên vận động. Uống nước để giải khát là nhu cầu quan trọng nhất, nếu sử dụng nước khoáng cũng sẽ giúp ích cho việc khôi phục năng lượng cho vận động viên.

Nước khoáng có chứa những chất điện giải then chốt như natri, kali, canxi và magiê cùng nhiều muối khoáng quan trọng khác. Bởi vì khi vận động, cơ thể ra nhiều mồ hôi sẽ làm cơ thể bạn mất đi một số khoáng chất nhất định nên việc bổ sung nước và điện giải là rất cần thiết. Không phải lúc nào vận động cũng phải uống nước khoáng, chẳng hạn nếu bạn tập luyện 5 ngày/tuần thì chỉ cần bổ sung khoáng 2 ngày là đủ. Đó cũng là lý do vì sao mà các phòng tập gym, khu vực luyện tập thường bố trí máy lọc nước và nước khoáng để phục vụ nhu cầu bổ sung nước cho khách hàng.

Máy lọc nước Yakyo cung cấp nguồn nước đảm bảo sức khỏe cho người luyện tập

Công ty Điện gia dụng Đông Phương là doanh nghiệp lâu năm chuyên cung cấp máy lọc nước phục vụ nhu cầu sử dụng cho nhà hàng, khách sạn, công ty, văn phòng hoặc dùng trong gia đình, của hàng kinh doanh, nhà xưởng,… Chúng tôi cam kết đem lại những sản phẩm chất lượng nhất cho người dùng.

Mọi thắc mắc xin liên hệ về Hotline tư vấn : 0916 291 106 (Ms. Phượng) để được tư vấn, phản ảnh về dịch vụ sau bán hàng.

Author : Điện Gia Dụng Đông Phương