Nguyên tắc uống nước khi tập yoga sẽ quyết định 70% sự thành công của bạn

Tập yoga là một cách rèn luyện thể thao trông có vẻ nhẹ nhàng nhưng bạn phải vận dụng sức mạnh tối đa. Vì thế việc quan tâm đến cách uống nước trước khi tập yoga cũng như việc lựa chọn tập yoga nên uống nước gì sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ mất nước khi luyện tập.

Quan tâm nhiều: Học hỏi cách uống nước buổi sáng của người Nhật  |  Uống nước khi tập thể thao bao nhiêu là đủ

Các bổ sung nước uống khi tập yoga

Trong mỗi buổi tập yoga kéo dài từ 1 – 2 tiếng bạn có thể mất khoảng 1,5 – 2,5 lít nước do những động tác căng duỗi. Khi tập yoga, tất cả các bộ phận trên cơ thể bạn đều được vận động tối đa nên từ đó sẽ dẫn đến sự tiêu hao điện giải trong cơ thể. Trước khi tập yoga bạn cần uống từ 250 ml - 500ml  nước trái cây pha loãng với nước lọc, hoặc uống nước khoáng để hỗ trợ lưu thông máu trong quá trình tập. Bạn cũng nên uống nước thành từng ngụm nhỏ chia đều ra trước 1h trước khi tập, cách này sẽ giúp hạn chế tối đa việc bạn bị cứng khớp và chuột rút trong quá trình tập luyện. 

Nước uống cần được cung cấp liên tục trong quá trình tập luyện để bảo vệ các cơ

Trong khoảng 30 phút trước khi tập luyện bạn cần uống1 ly nước bù khoáng hay nước uống tinh khiết và trong lúc tập nên uống nước cách đều mỗi 15-20 phút là đủ. Sau khi tập bạn cần nghỉ ngơi khoảng 15 phút và nạp 600 – 600 ml nước bù lại sau khi cơ thể bạn tiêu hao quá nhiều năng lượng. Cũng cần lưu ý là khi uống nước bạn nên uống từ từ và không nên uống cùng lúc quá nhiều nước sẽ gây hại cho sức khỏe.

Đâu là loại nước uống tốt nhất cho quá trình tập luyện?

Bù nước là điều kiện đặc biệt quan trọng sau khi tập luyện Yoga, nhất là vào thời điểm nắng nóng. Nếu để cơ thể mất cân bằng điện giải sau khi tập luyện sẽ gây hệ luy ảnh hưởng đến tim mạch, bạn dễ bị choáng váng và hiệu quả luyện tập không như mong muốn. Về việc tập yoga nên uống nước gì, lời khuyên cho bạn là nên hạn chế uống nước lạnh khi luyện tập. Thay vào đó nên uống nước bù khoáng từ máy lọc nước Plasma Hydrogen – thiết bị cung cấp nước uống giàu hydro rất được ưa chuộng tại Nhật Bản. Nguồn nước uống kém chất lượng sẽ gây ra các phản ứng khác nhau trong cơ thể như dị ứng, buồn nôn khi tập luyện.

Điều bắt buộc là bạn cần uống nước lọc, hoặc nước bù khoáng trong quá trình luyện tập và không nên uống nước trái cây. Nước ép hay sinh tố trái cây chỉ nên uống trước buổi luyện tập 1 tiếng, nếu uống khi cơ thể đang mệt dễ dẫn đến các bệnh về dạ dày. Một ly sữa đậu nành hoặc sữa hạt các loại cũng là lựa chọn thích hợp để bổ sung đường và calo cho buổi tập nếu bạn không có đủ thời gian chuẩn bị.

Nước uống giàu hydro đem đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Khi tập yoga, các chất điện giải cũng cần phải được cân bằng để chống mất nước hỗ trợ các cơ co giãn.  Bạn cũng nên bổ sung thành phần này trong nguồn nước uống detox cùng dưa chuột, chuối, dâu, ... Đây là những bí quyết được nhiều chuyên gia chia sẻ để bạn vừa có thể tránh khỏi tình trạng bị mất nước trong phòng tập, vừa có thể giảm cân và tập luyện hiệu quả.

Công ty Điện gia dụng Đông Phương là doanh nghiệp lâu năm chuyên cung cấp máy làm mát và máy lọc nước phục vụ nhu cầu sử dụng cho nhà hàng, khách sạn, công ty, văn phòng hoặc dùng trong gia đình, của hàng kinh doanh, nhà xưởng,… Chúng tôi cam kết đem lại những sản phẩm chất lượng nhất cho người dùng.

Mọi thắc mắc xin liên hệ về Hotline tư vấn : 0916 291 106 (Ms. Phượng) để được tư vấn, phản ảnh về dịch vụ sau bán hàng.

Author : Điện Gia Dụng Đông Phương