Những cách thải độc cho gan tại nhà đơn giản ai cũng áp dụng được

Thải độc cho gan là một nguyên tắc quan trọng để bảo vệ sức khỏe người đang trong độ tuổi trung niên. Dễ nhận thấy khi gan tích trữ nhiều độc tố, chúng ta dễ bị nổi mụn, mệt mỏi và dễ mắc phải các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa và bài tiết hơn. Thay vì dùng thuốc, có rất nhiều phương pháp thải độc cho gan tại nhà cực kỳ đơn giản  mà chúng ta có thể áp dụng tại nhà.

Quan tâm nhiều: Nam giới nên làm gì để ngăn ngừa lão hóa cơ bắp  |  Gợi ý quà tặng tri ân khách hàng dịp cuối năm

Gan là một bộ phận quan trọng đóng vai trò trong việc loại bỏ độc tố. Gan cũng giúp phân hủy và chuyển hóa protein đến các cơ quan khác, vì thế mà gan được xem như cơ quan bận rộn nhất của cơ thể. Những thói quen xấu vô tình đè nặng lên các hoạt động của gan như:  thức khuya, ăn uống thiếu khoa học, tăng ca làm việc thất thường, hút thuốc lá… là những điều chúng ta nên từ bỏ trước khi bắt đầu thải độc gan.

Một trang web Y tế của Hoa Kỳ đã liệt kê các thói quen hàng ngày giúp hỗ trợ chức năng gan và thải độc gan mà bạn nên làm theo:

1. Uống nhiều nước chanh

Chanh là nguồn dinh dưỡng cung cấp nhiều vitamin C, cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó, những nghiên cứu đã khẳng định chanh làm tăng nhanh quá trình trao đổi chất, loại bỏ tạp chất và độc tố khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm nhẹ những gánh nặng cho gan. Tuy nhiên mỗi ngày người trung niên không nên uống quá 200ml nước chanh vì tác dụng phụ của nó là các vấn đề về dạ dày.

2. Uống nước sạch

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống một cốc nước ấm đun sôi sẽ giúp chúng ta có thể lấy lại năng lượng nhanh chóng. Ngoài ra, nguồn nước bổ sung vào cơ thể sẽ ngay lập tức hoạt động như một chất thải độc trên gan, thận và máu nói chung. Tiến sĩ Peter Kramer, một chuyên gia về gan của Mỹ, gợi ý rằng bạn nên uống nước ấm vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy. Điều này sẽ tạo cho gan sản sinh ra mật giúp quá trình thải độc gan diễn ra tốt hơn.

2. Ăn bắp cải tím

Các loại rau họ cải gồm có củ cải đường, bắp cải, bắp cải tím, củ cải trắng  và rau arugula,... chúng đều có công dụng làm tăng chức năng giải độc của cơ thể. Rau xanh không chỉ tốt cho gan mà còn ảnh hưởng rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, nhờ khả năng này mà rau cải được xem nhưng phương pháp thải độc rất hiệu quả đối với các quý ông thường xuyên uống bia rượu và hút thuốc là. Tốt nhất bạn nên ăn 2 khẩu phần rau cải mỗi ngày có thể tăng cường chức năng thải độc gan.

3. Massage thường xuyên

Làm quen với việc massage cơ thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt một số động tác massage còn rất tốt cho gan.  Một tư thế được khuyến khích là, đầu tiên bạn nên đặt cơ thể ở tư thế phẳng, sau đó dùng đầu các ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp túi mật và gan, gần dưới xương sườn ở phía bên phải của cơ thể. Chuyên gia bác sĩ Stephen Stewart tại Vương quốc Anh chứng minh rằng, thực hiện massage giúp thúc đẩy lưu thông máu trong gan và cải thiện sự trao đổi chất của toàn bộ hệ thống.

5. Nạp nhiều chất khoáng

Chất khoáng là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh và phòng tránh được nhiều bệnh lý khác nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ chất khoáng trong chế độ ăn uống, điều này cũng sẽ giúp giảm tai các gánh nặng của gan và thải động cho gan rất hiệu quả. Một số khoáng chất bạn nên bổ sung chẳng hạn như magiê, canxi, kali, kẽm, selen và mangan. Đối với những bệnh nhân bị xơ gan, các bác sĩ cũng khuyên họ bổ sung các khoáng chất có từ nguộ nước uống. Bằng cách trang bị máy lọc nước Nano tại nhà sẽ giúp họ bổ sung nước uống giàu khoáng bất kỳ lúc nào để kích hoạt chức năng gan.

6. Uống trà bổ gan

Những loại trà bổ gan được chế biến chủ yếu từ cây kế sữa, nghệ và bồ công anh. Các loại dược phẩm này có tác dụng giúp làm sạch và bảo vệ gan. Người trung niên hoặc người lớn tuổi có thể áp dụng cách thải độc gan này, bằng cách pha 45 mg củ nghệ, 400 mg chiết xuất từ bồ công anh hoặc 400 mg cây kế mỗi ngày. Dược chất có trong rễ công anh tươi có thể là loại trà giúp thải độc cho gan tại nhà tốt nhất theo đánh giá của nhiều chuyên gia.