Bí quyết giúp phụ nữ U30 duy trì thân hình cân đối

Khi bước sang tuổi 30, chị em thường phải đối mặt với nhiều vấn đề về lão hóa da, tăng cân… khiến bạn không tự tin về ngoại hình. Dưới đây là các bí quyết giữ dáng đẹp giúp chị em luôn nắm giữ nhan sắc “không tuổi” và duy trì một cơ thể gợi cảm, tràn đầy sức sống.

Quan tâm nhiều: 5 thực phẩm cực tốt cho người bị mỡ tron máu  | Bài tập giúp phụ nữ trung niên trẻ khỏe, đẹp da

Kiên trì tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe, có vóc dáng gợi cảm mà còn làm đẹp da. Các nghiên cứu cho thấy, trong quá trình tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng các độc tố dễ dàng hơn thông qua việc đổ mồ hôi, từ đó giúp làn da tươi sáng hơn. Ngoài ra, việc đổ mồ hôi trong quá trình luyện tập sẽ cuốn đi các bã tế bào chết, cặn bẩn đọng trong lỗ chân lông… từ đó giúp làn da trở nên sáng bóng, rạng ngời và đều màu.

Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp làm chậm quá trình lão hóa vì nó thúc đẩy cơ chế sản sinh collagen. Điều này cực kỳ quan trọng đối với những phụ nữ tuổi 30. Hàng ngày bạn cần rèn luyện cho mình thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 4 ngày trong tuần, bằng các bài tập: gym, goga, chạy bộ, zumba… Chỉ sau khoảng 1 tháng kiên trì, bạn sẽ ngạc nhiên bởi sự thay đổi tích cực của cơ thể và làn da.

Chế độ ăn uống lành mạnh 

Bí quyết để có thân hình đẹp, cân đối khỏe mạnh, trẻ lâu là niềm mơ ước của tất cả mọi người nhất là phái nữ. Để đạt được điều đó, bên cạnh chế độ luyện tập, chế độ ăn đóng một vai trò hết sức quan trọng. Theo các chuyên gia của Hội dinh dưỡng Việt Nam, bạn nên chú ý đến nguyên tắc của chế độ ăn đó là: Năng lượng vừa phải để không bị béo hoặc quá gầy, hạn chế các chất béo, ngọt, ưu tiên thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.

Uống đủ nước từ 1,5 đến 2 lít nước 

Bạn cần uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, nếu thường xuyên phải làm việc dưới thời tiết nắng nóng thì nên uống nhiều hơn, không chỉ để bảo vệ cơ thể, giúp cân bằng thân nhiệt mà còn giúp duy trì trí nhớ tốt, giảm cảm giác khó chịu, cáu gắt do cơ thể mất nước. Đặc biệt, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể còn giúp làn da khỏe, đẹp. Mất nước rất dễ dàng hình thành các nếp nhăn.

Ngoài ra, uống một ly nước lọc vào mỗi buổi sáng sớm, sau khi thức dậy là cách tốt nhất để bài tiết độc tố và ngăn ngừa mụn. Cơ thể sau một đêm trao đổi chất, tích tụ chất độc gây hại cho cơ thể, cần một ngoại lực đủ mạnh để hỗ trợ quá trình bài tiết. Một ly nước lọc không có bất kỳ thành phần đường hay dinh dưỡng nào chính là ngoại lực cực kỳ hữu ích.

Tâm trạng luôn trẻ, lạc quan và tư duy tích cực

Stress, căng thẳng… là hệ quả của cuộc sống bận rộn, nhiều lo toan. Nó không chỉ khiến tinh thần bạn trở nên bất ổn mà còn là tác nhân nguy hiểm nhất tàn phá làn da. Không có gì tốt cho cơ thể bạn hơn là một thái độ sống tích cực và tinh thần lạc quan. Hãy để tinh thần thư thái, bớt căng thẳng. Thay vì ngồi căng thẳng hay nghĩ về những việc mà mình phải làm trong ngày hôm nay, bạn nên luyện tập cách sống thoải mái, bớt lo nghĩ, đây là yếu tố quan trọng để có một thái độ sống đúng đắn, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, trẻ lâu.