Nguyên nhân tại sao khiến bạn giảm cân thất bại trong năm vừa rồi?

Chắc chắn giảm cân không phải là chuyện dễ dàng, đó thậm chí có thể là công cuộc kéo dài hàng tháng trời với số cân nặng tăng sụt thất thường. Nguyên nhân tại sao giảm cân thất bại đến từ nhiều vấn đề khác nhau. Nếu muốn giảm thêm vài kg để trở nên thon thả và cân đối hơn trong dịp cận Tết, bạn nên lưu ý một số thông tin trong bài viết sau.

Quan tâm nhiều: Cách khen thưởng nhân viên cuối năm không dùng tiền mặt  | Lời khuyên ăn uống giúp giảm cân hợp lý theo chuyên gia

Nguyên nhân của các lần giảm cân thất bại đã được khoa học nghiên cứu. Trong đó phải kể đến nhiều nguyên do phổ biến đến từ chính cơ thể của bạn, hoặc do những tác động của môi trường. Cụ thể gồm có:

Do hoạt động trao đổi chất của bạn chậm hơn

Theo lời khuyên của các chuyên gia, hoạt động giảm cân sẽ hiệu quả hơn khi chúng ta vận động nhưng tùy thuộc vào từng người mà mức tiêu hao năng lượng có thể khác nhau. Do cơ thể bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn khi nghỉ ngơi và cứ sau 2.5kg cân nặng mà bạn giảm, bạn sẽ cần tiêu thụ ít hơn khoảng 100 calo để bù đắp nguồn năng lượng đã mất, đồng thời giúp bạn thu nhỏ ruột.

Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ cần tiêu thụ khoảng 2.300 calo mỗi ngày khi bắt đầu vận động. Hoạt động trao đổi chất chậm trễ cũng là nguyên nhân khiến bạn vận động trì trệ hơn, và điều cơ bản là bạn nên hiểu được mình cần tiêu thụ ít calo hơn khi đã giảm được vài ký. Nếu không đạt được tiêu chuẩn này, bạn sẽ mất thời gian rất lâu để giảm cân hoặc mức cân nặng dậm chân tại chỗ.

Tại sao giảm cân thất bại - Do bạn ngủ không ngon giấc

Ngủ không ngon giấc là một trong những nguyên nhân khiến bạn giảm cân thất bại. Khi bạn không ngủ trong một căn phòng đủ tối, hoặc do sự khó chịu của chăn mà mà cơ thể bạn không thể tạo ra một lượng melatonin cần thiết để nghỉ ngơi tốt. Ngược lại nếu như bạn ngủ ngon lành, bạn có thể ít gặp phải nguy cơ thừa cân. Một nghiên cứu của Tạp chí Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng những người ngủ không ngon giấc thường xuyên thường có khả năng béo phì thấp hơn 21% so với những người có giấc ngủ ngon.

Do bạn thường xuyên đi công tác

Điều này ít khi được quan tâm, nhưng khi bạn đến những vùng đất mới thì bạn sẽ có ít nhiều thay đổi trong khẩu vị, khiến bạn ăn ngon hơn. Nếu bạn thườn xuyên dành thời gian đi công tác, bạn sẽ có ít thời gian để tính toán và lựa chọn thực phẩm lành mạnh phù hợp cho chế độ ăn của mình.

Ngoài ra một nghiên cứu cho thấy những người đi công tác có nhiều khả năng lựa chọn những món ăn nhanh kém lành mạnh hơn. Các chuyên gia cũng khuyên rằng nếu là người thường có những chuyến công tác, tốt nhất bạn hãy chuẩn bị thật nhiều đồ ăn nhẹ như trái cây và rau quả. Uống nước thường xuyên để bổ sung đầy đủ đồ ăn lành mạnh cho cơ thể.

Bạn ở trong môi trường nhiều người thừa cân

Môi trường sống có tác động rất lớn đến hiệu quả giảm cân của bạn. Nếu bạn ở trong môi trường có nhiều người thường xuyên ăn khoai tây chiên, bánh kẹo, uống nước có gas thì bạn có xu hướng ăn uống giống như họ. Để tránh điều này xảy ra, bạn nên chuẩn bị đồ ăn nhẹ cho riêng mình, ưu tiên những món ăn tốt cho sức khỏe như táo, chuối, cam, quýt...

Mặc dù giảm cân là công việc khá khó khăn nhưng bạn đừng nản lòng nếu chưa thấy kết quả ngay, hãy tiếp tục thử nhiều cách khác nhau để thực hiện được mục đích. Điều này hoàn toàn có thể xảy ra nếu bạn có sự kiên trì.