Những cách phòng tránh bụi mịn PM2,5 phòng bệnh đường hô hấp

Trong thời gian gần đây, có rất nhiều khuyến cáo về vấn đề bảo vệ môi trường sống trong nhà chất lượng trong điều kiện không khí ngoài trời ngày càng gia tăng ô nhiễm. Trong đó, bụi mịn là tình trạng nam giải cần được kiểm soát càng chặt chẽ càng tốt. Những ảnh hưởng của bụi mịn PM2,5 là vô cùng nguy hiểm, nếu không sẽ ảnh hưởng đe dọa đến sức khỏe của chính bạn và gia đình. Bài viết tổng hợp một số cách phòng tránh bụi mịn giúp bạn cũng như gia đình được bảo vệ trước nguy cơ bệnh tật.

Quan tâm nhiều: Bật mí các mẹo làm sạch bầu không khí trong nhà   |  Ô nhiễm không khí trong nhà tác động gì đến phổi 

Bụi mịn PM2,5 là gì?

Bụi PM2,5 là là những bụi li ti trong không khí có kích thước 2,5 micron trở xuống, kích thước này nhỏ hơn 20 lần so với đường kính một sợi tóc nên bằng mắt thường không thể nhìn thấy. Trong khi thở, chúng ta sẽ vô tình hít phải một lượng lớn chúng và lâu ngày sẽ gây tích tụ trong phổi, gây nguy hại cho sức khỏe con người. Ngoài ra những hạt bụi có đường kính bé hơn 2,5 micromet đặc biệt nguy hiểm do chúng có thể đi sâu và đường hô hấp và gây tổn thương cho phổi.

Tác hại của bụi mịn đến sức khỏe con người

Các nghiên cứu đã nhận định bụi PM2.5 có thể đi sâu vào đường hô hấp và tới phổi. Ban đầu những kích ứng đơn giản xảy ra ở mắt, mũi, họng và phổi. Người bệnh đơn thuần có thể chỉ bị ho, hắt hơi, chảy nước mũi và khó thở. Ngoài ra khi phơi nhiễm với bụi mịn cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng của phổi. Đồng thời gây suy giảm chức năng phổi và tăng tỷ lệ tử vong do ung thư phổi và bệnh tim. Ở những bệnh nhân mắc phải các bệnh lý tim mạch, khi cơ thể tích trữ quá nhiều bụi mịn sẽ làm tăng độc tố trong máu. Đây là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, cao huyết áp, đồng thời gây ra các hệ lụy nguy hiểm khác như đột quỵ, suy tim…

Các giải pháp bảo vệ trước ô nhiễm bụi mịn

Có thể bạn sẽ không nhận ra những đe dọa của bụi mịn đối với sức khỏe. Tuy nhiên đa số những trường hợp có dấu hiệu bất thường đều đã tiến triển sang giai đoạn bệnh phổi hoặc nghiêm trọng hơn. Để bảo vệ bản thân trước tình trạng ô nhiễm môi trường không khí nghiêm trọng như hiện nay chúng ta cần có những hành động phòng tránh  kịp thời như:

Hạn chế ra ngoài đường vào giờ cao điểm

Không khí ô nhiễm đạt chỉ số bụi mịn cao nhất vào khoảng 7 - 10h sáng và 4h30 - 7h tối. Hạn chế ra ngoài vào giờ cao điểm hoặc khi tình hình ô nhiễm môi trường không khí xung quanh bạn đang ở mức cao. Hoặc nếu bắt buộc, bạn cần đeo khẩu trang nhiều lớp và che chắn cơ thể cẩn thận trước sự tấn công của bụi mịn vào cơ thể.

Tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối

Một các phòng tránh bụi mịn ảnh hưởng đến sức khỏe đơn giản là tăng cường đề kháng. Thói quen rèn luyện thể thao là điều kiện cần thiết để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ đề kháng phòng bệnh. Đồng thời cơ thể trao đổi chất đúng theo quy trình cũng sẽ giúp loại bỏ các độc tố gây bệnh trong cơ thể. Nếu bạn có thói quen tập thể dục ngoài trời, tốt nhất hãy tập vào những buổi sáng sớm hoặc chiều tối khi không có ánh nắng mặt trời thì nên , bởi không khí ô nhiễm thường đạt mức cao nhất trong ánh nắng mặt trời.

Đeo khẩu trang bảo vệ khi ra ngoài

Thói quen đeo khẩu trang không chỉ giúp bạn bảo vệ được làn da mà còn phòng tránh được nhiều vi khuẩn, bụi mịn và khí độc xâm nhập qua hệ hô hấp. Bạn nên chọn các loại khẩu trang đạt chuẩn y tế nếu sử dụng trong điều kiện ô nhiễm nghiêm trọng. Các loại khẩu trang vải thông thường cũng có thể bảo vệ cơ thể tốt, tuy nhiên bạn  nên giặt chúng thường xuyên.

Ăn uống lành mạnh.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ sẽ hỗ trợ  tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Để phòng ngừa các bệnh liên quan đến đường hô hấp, bạn nên bổ sung các loại thức ăn giàu vitamin A như bơ, khoai lang, cà rốt và gan động vật, đồng thời các loại thực phẩm giàu vitamin C cam, dâu tây, xoài, súp lơ xanh và đu đủ… giúp hình thành mô liên kết và vững bền thành mạch.

Sử dụng các thiết bị làm mát có khả năng lọc khí

Thay vì sử dụng điều hòa không khí, người dùng nên thay thế các dòng máy làm mát có chức năng lọc khi để cải thiện tình trạng ô nhiễm trong nhà. Máy làm mát USAircooler có khả năng tạo nguồn không khí đối lưu, tấm lưới lọc và tấm làm mát có cấu tạo đặc biệt có thể giữ các hạt với kích thước lớn hơn 0,3µm như bụi, phấn hoa, nấm mốc và vi khuẩn … Do vậy với kiểu thời tiết nhiệt đới ẩm gió mùa quanh năm như tại Việt Nam thì việc trang bị máy làm mát không khí có màng lọc bảo vệ gia đình là việc làm cần thiết.